居家無氧運動

2022年4月6日 — 無氧運動可以增加肌肉量、提升基礎代謝率，有助於打破身體的設定點，突破停滯期。同時塑形塑身，建立自信和健康的體態，更有動力持之以恆，適合本身有運動 ...

2023年12月22日 — 無氧運動也被稱為抗阻運動或力量訓練，通常是指短暫而激烈的運動，是以肌肉力量為主要能量來源的運動形式，藉由短時間的爆發力促進肌肉再生，增加肌群。

2023年5月1日 — 無氧運動的好處有哪些？ · 1. 增加肌肉量 · 2. 維持身體基礎代謝率 · 3. 提升肌力、肌耐力及爆發力 · 4. 提高骨質密度 · 5. 維持正常生理機能，改善代謝異常.

2022年9月20日 — 歐美、日本甚至台灣有許多的模特兒以及網紅教練都推出了自己的「自宅運動菜單」，從無氧、有氧、瑜珈，到簡單的皮拉提斯都推薦給大家！

無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損， 因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 一般像是重量訓練、仰臥起 ...

2024年4月24日 — 居家有氧運動推薦1：開合跳 · 身體站直，確定全身肌肉都維持在穩定的狀態。（1-2） · 雙手抬起至平行地面（3） · 雙手放下貼大腿（4） · 雙手抬起至平行 ...

2021年12月20日 — 適合人：無氧運動因為在進行運動時容易喘，也需要比較多的肌力完成，適合有基本運動基礎、過瘦想要增肌的人。因為困難度也相對較高，建議找專業健身教練、 ...